Mất ngủ do suy giảm nội tiết tố nữ

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc thâu đêm… chuyện những tưởng chỉ gặp ở người già nhưng ngày nay, lại thường thấy ở nhiều chị em độ tuổi ngoài 30. Tác nhân lấy đi sự bình yên trong giấc ngủ của phái đẹp, chính làsuy giảm nội tiết tố estrogen.

“Đảo lộn” cuộc sống vì mất ngủ

Ở tuổi xuân sắc, rạng ngời nhưng nhiều chị em đã phải “điên đầu” vì chứng mất ngủ hoành hành. Không ít chị than phiền rằng, mỗi đêm họ thức giấc tới 2-3 lần và rất khó ngủ lại. Thậm chí, chỉ cần chồng con trở mình cũng làm họ tỉnh giấc. Lại có chị cho hay, dù lên giường từ rất sớm nhưng “hai mắt cứ mở thao láo”, quay hết bên này lại nghiêng sang bên nọ mà vẫn không tài nào ngủ được.

Lý giải sự bất thường này, các chuyên gia Y tế cho biết, đó là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Estrogen là hormone có rất nhiều tác dụng quan trọng với cơ thể người phụ nữ như: phát triển hệ thống ống tuyến, mô đệm, tăng lắng đọng mỡ ở vú, giữ ẩm cho da, tạo đường cong cho phái nữ, tăng hoạt động các tế bào tạo xương… Riêng với hệ thần kinh, estrogen có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, phục hồi synap, tăng cường tưới máu não.

mất ngủ do suy giảm nội tiết tố nữ

Buồng trứng vốn là cơ quan tiết ra loại nội tiết tố này, thế nhưng, khi bước sang tuổi 30 +, chức năng của buồng trứng bắt đầu giảm sút dẫn đến khả năng sản sinh nội tiết tố estrogen suy giảm theo. Do nội tiết tố suy giảm nên nhiều chị em hay giật mình, khó đi vào giấc ngủ và thậm chí bị mất ngủ kéo dài. Kèm theo đó, là hàng loạt những biến động về hình thể, tâm sinh lý như: bốc hỏa, dễ cáu gắt, đổ mồ hôi ban đêm, chóng mặt, đau đầu, da dẻ thâm sạm và khô hạn trong “chuyện ấy”…

Ngoài suy giảm nội tiết tố estrogen thì những căng thẳng, mệt mỏi, lo âu trong cuộc sống hiện đại cũng khiến chị em dễ bị mất ngủ.

Giáp pháp cho giấc ngủ từ thảo dược

Mất ngủ triền miên kéo theo rất nhiều hệ lụy. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu, khó tập trung; mất ngủ còn ảnh hưởng đến hiệu quả, năng xuất công việc và gây phiền hà trong cuộc sống thường ngày. Nguy hiểm hơn, đó là con đường dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch…

Thế nên, khi bị mất ngủ, rất nhiều chị em đã tìm đến thuốc ngủ nhằm chấm dứt tình trạng này. Tuy nhiên, đó chỉ là liệu pháp tức thời, không giải quyết được tận gốc chứng bệnh trên.

Để an toàn và mang lại hiệu quả nhanh nhất, chị em nên thay đổi lại các thói quen như: Tránh căng thẳng, lo âu; lên giường trước 22h; tắt hết các thiết bị công nghệ, chiếu sáng khi đi ngủ; có chế độ ăn uống khoa học, tích cực tập luyện thể thao…

Bên cạnh đó, loại trừ tận gốc thủ phạm – suy giảm nội tiết tố nữ estrogen – là rất cần thiết. Chị em có thể bổ sung hàm lượng estrogen đang bị thiếu hụt bằng cách sử dụng các chế phẩm từ đậu tương (đậu phụ, sữa đậu...).

Facebook Comment